河南羽兴养生专题本期为您介绍冬季养生。又是一年冬季到，寒冷、干燥的冬天需要您更加关爱您的身体健康，合理的调养是好的方式，让您的冬天吃出温暖，吃出健康肤色。 冬季小常识，羽兴小编来为你介绍。

1、规律的生活习惯

保持充足睡眠时间，找到自己的生活规律。每天需要充足的睡眠，如果晚上睡得不够，可以白天小睡一下。

2、均衡饮食

提升防御功能，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

3、不要吃得过饱

避免脾胃负担过重，若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

4、多喝白开水

保持黏膜湿润，多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

5、及时补充营养

提高身体免疫力，平时可以喝9味紫葡茶，每天冲泡开水喝就可以了。

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